Emoties
Hoe gaan we als mens privé of zakelijk om met de situatie rond Corona? Meer dan ooit hoor ik in coaching uitspraken over onder druk staan, onzekerheid, machteloosheid of bedreigd voelen. Graag deel ik een tip die je zowel privé als zakelijk kan helpen bij het mentaal fit blijven en omgaan met de veelheid aan (verschillende) emoties.
In de praktijk is het zo dat ieder van ons gedurende zijn leven strategieën heeft ontwikkeld om met lastige situaties om te gaan. Mede daarom kunnen we (binnen een gezin of team) met verbazing kijken naar iemand die flipt van angst of juist heel rustig blijft onder dezelfde situatie.
Als mens kennen we vier emoties: Bang, Boos Bedroefd, en Blij. Alle vier zijn ze nodig om mentaal gezond te zijn en blijven. Je zou de vier emoties kunnen vergelijken met de vier cilinders van een motor, je hebt ze alle vier even hard nodig. Helaas zijn soms door allerlei redenen, of de eerdergenoemde strategieën, een of meerdere emoties minder toegankelijk geworden. Mochten we vroeger boos of verdrietig zijn bijvoorbeeld. Was het soms slimmer om emoties niet te laten zien? Deze lessen van ooit of strategieën blijven bij ons en kunnen in de weg gaan zitten bij het vrijelijk uiten van onze emoties.
Wat kunnen we doen?
Zoek met je collega’s of familie een vast moment op om met elkaar een rondje ‘Emoties’ te doen. Laat ieder vertellen waarover hij/zij vandaag bang over was. Alles wat komt is goed, laat het er zijn. Stel indien nodig vooral aanmoedigende en open vragen daarbij. “Wat doet dit met je”, “Waar voel je het”, “Waar heb je de informatie vandaan?”, ‘Hoe ga je ermee om?”, “Wat heb je nodig?”. Vragen vanuit aandacht gesteld, die de ander helpen om zijn gedachte vorm te geven. Zodra we onze emoties hebben verwoord door hardop uit te spreken wat er in ons omgaat heeft het gevoel ruimte en een plaats gekregen, we delen het binnen de familie of met de collega’s. Het is respectvol en liefdevol aangenomen, er is ruimte voor bijval en wat er zich verder aandient.
We stoppen het niet weg waardoor het van binnen aan ons kan gaan knagen. Vergelijk dit maar met de bal die we alleen maar met heel hard werken onder water kunnen houden. We weten wat er gebeurt als deze toch vrijkomt; dit gaat met veel kracht en een hoop gespetter gepaard. Met het uiten van onze emoties werken we aan onze mentale fitheid!
Kinderen leren van de ouders dat het uiten van emoties normaal is, dat alles er mag zijn. Ook ouders zijn dus B B B en B. Collega’s ervaren dat ze meer met elkaar delen dan dezelfde werkgever of werkzaamheden.
Na het rondje Bang waarin iedereen zich heeft geuit, volgt uiteraard ook Boos, Bedroefd en als laatste van de emoties is dan Blij om positief af te sluiten.
Zijn er vragen; wees welkom!